INDODAILY.CO, PALEMBANG — Senam hamil di Lapas Perempuan Kelas IIA Palembang dilakukan rutin 2 minggu sekali, mengingat saat ini terdapat 4 wargabinaan dengan status hamil Trimester II, Jumat, (19/01/2024).
Kegiatan ini berlangsung di aula Lapas Perempuan Kelas IIA Palembang yang dipandu oleh 2 bidan sebagai intstruktur senam.
“Senam hamil memiliki berbagai manfaat termasuk: Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pernapasan, Menguatkan Otot Khususnya otot inti, punggung, dan panggul untuk membantu mengatasi beban tambahan selama kehamilan,” ucap bidan Fitri Yusnani selaku instruktur senam hamil.
“Senam hamil juga dapat Mengurangi Ketidaknyamanan: Membantu mengurangi ketidaknyamanan seperti nyeri punggung dan bahu, Meningkatkan Fleksibilitas: Gerakan ringan membantu menjaga fleksibilitas dan mobilitas sendi, Meningkatkan Mood: Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, sehingga mengurangi ketidaknyamanan yang sering dialami selama kehamilan Persiapan untuk Persalinan: Memperkuat otot-otot yang dibutuhkan untuk persalinan,” ungkap bidan Mei Sinta menambahkan.
Giat ini juga selaras dengan program inovasi Bidang Bimbingan Narapidana dan anak didik (BINADIK) yaitu SENAMIL (senam hamil) yang rutin dilakukan setiap minggu ke-2 dan minggu ke-4 setiap bulannya.
Program ini dilaksanakan ketika terdapat wargabinaan yang hamil dan telah memasuki usia kehamilan Trimester II akhir dan sangat dianjurkan bagi Trimester III (28-40) sampai menjelang persalinan.
“ Saya sangat senang melihat antusiasme wargabinaan hamil yang berkomitmen untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Mari kita nikmati setiap gerakan senam dengan penuh semangat dan jaga kesehatan bersama-sama untuk kita dan si buah hati. Terima kasih atas partisipasinya dan semangat bergerak,” ungkap Ike Rahmawati selaku Kepala Lapas Perempuan Kelas IIA Palembang.
Senam hamil adalah serangkaian gerakan dan latihan fisik yang dirancang khusus untuk ibu hamil guna memelihara kesehatan tubuh dan mendukung perkembangan janin. Melibatkan kombinasi gerakan ringan, peregangan, dan pernapasan, senam hamil bertujuan meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi ketidaknyamanan yang sering dialami selama kehamilan.
